{"id":12327,"date":"2016-03-27T18:34:48","date_gmt":"2016-03-27T18:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/harissa.com\/news-wp\/?p=12327"},"modified":"2016-03-27T18:34:48","modified_gmt":"2016-03-27T18:34:48","slug":"la-marche-est-le-meilleur-remede-pour-lhomme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/harissa.com\/news-wp\/la-marche-est-le-meilleur-remede-pour-lhomme\/","title":{"rendered":"LA MARCHE EST LE MEILLEUR REM\u00c8DE POUR L\u2019HOMME."},"content":{"rendered":"<p>\n\t&laquo; LA MARCHE EST LE MEILLEUR REM&Egrave;DE POUR L&rsquo;HOMME. &raquo;<\/p>\n<div>\n<p>\n\t\t&nbsp;<\/p>\n<p>\n\t\t&nbsp;<\/p>\n<p>\n\t\tIl est &eacute;vident que pour beaucoup d&rsquo;entre nous la marche &agrave; pied est l&rsquo;exercice sportif le plus basique et le plus naturel qu&rsquo;il soit. Il n&rsquo;est pas sans savoir que l&rsquo;Homme est fait pour marcher! C&rsquo;est m&ecirc;me ce qui lui a assur&eacute; sa survie, elle&nbsp;est autant b&eacute;n&eacute;fique pour notre sant&eacute; et notre silhouette que pour notre porte-monnaie. N&rsquo;h&eacute;sitez plus et&nbsp;suivez tous nos conseils Fitnext, &agrave; l&rsquo;arriv&eacute;e vous ne pourrez &ecirc;tre que gagnant(e) !<\/p>\n<p>\t<iframe loading=\"lazy\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dXlFr6yVl9Q\" width=\"640\"><\/iframe><\/p>\n<p>\n\t\t&nbsp;<\/p>\n<p>\n\t\tQuelque soit l&rsquo;&acirc;ge, le poids ou le niveau sportif, la marche &agrave; pied reste et restera accessible &agrave; tous (ou presque). Porteuse d&rsquo;un grand nombre de qualit&eacute;s, elle est l&rsquo;alli&eacute;e pr&eacute;cieuse pour quiconque souhaitant se redessiner et\/ou perdre du poids. Peu traumatisante pour votre organisme, elle peut &ecirc;tre b&eacute;n&eacute;fique pour les personnes en surpoids. En effet, en pratiquant la marche &agrave; pied, les impacts que votre corps subira ne repr&eacute;senteront qu&rsquo;environ 1,5 fois le poids de votre corps, contre 3 &agrave; 4 fois en course &agrave; pieds. Vous avez &eacute;galement moins de risque de subir des douleurs au niveau des chevilles, des genoux, et des hanches notamment.<\/p>\n<p>\n\t\tLa marche &eacute;tant consid&eacute;r&eacute;e comme une discipline cardio, elle am&eacute;liore votre syst&egrave;me cardio vasculaire et baisse les risques de&nbsp;maladies cardiaques, d&rsquo;AVC,&nbsp;de cholest&eacute;rol, de tension art&eacute;rielle, etc. Les b&eacute;n&eacute;fices de la marche font d&rsquo;elle une r&eacute;f&eacute;rence efficace pour toute autre activit&eacute; sportive.<\/p>\n<p>\n\t\tEt pour vous mesdames, la marche est un excellent moyen de diminuer&nbsp;les risques d&rsquo;ost&eacute;oporose et les ph&eacute;nom&egrave;nes de jambes lourdes, car celle-ci stimulera le retour veineux.<\/p>\n<p>\n\t\t<strong>COMBIEN DE TEMPS DOIT-ON MARCHER POUR PROUVER SON EFFICACIT&Eacute; ?<\/strong><\/p>\n<p>\n\t\tNous marchons deux fois moins vite que lorsque nous courrons ! Nous d&eacute;pensons donc deux fois moins d&rsquo;&eacute;nergie pour la m&ecirc;me dur&eacute;e&hellip;mais contrairement &agrave; la course &agrave; pied nous pouvons marcher plus longtemps et ce sans aucun probl&egrave;me.<\/p>\n<p>\n\t\tCourir plus d&rsquo;une heure ? Pour beaucoup cela semble inimaginable&hellip; Mais marcher deux ou trois heures peut ne pas vous effrayer, et pourtant la d&eacute;pense &eacute;nerg&eacute;tique totale y est &eacute;gale ou sup&eacute;rieure !&nbsp;Une s&eacute;ance hebdomadaire de marche &agrave; pied peut vous faire d&eacute;penser entre&nbsp;600 et 1000 kcal en 1 an, soit une perte de poids de 4 &agrave; 6kg ! Cette perte de poids n&rsquo;est tout de m&ecirc;me pas &agrave; n&eacute;gliger. Mais encha&icirc;ner deux ou trois heures de marche &agrave; pied n&rsquo;est pas obligatoire, mieux vaut r&eacute;partir cette dur&eacute;e pendant votre semaine en fonction du temps dont vous disposez (par exemple : 30&rsquo; le matin pour aller au boulot et 30&rsquo; pour rentrer). Utilisez donc les moyens de transport motoris&eacute;s uniquement pour les trajets plus longs&hellip;<\/p>\n<p>\n\t\tBon &agrave; savoir : marcher pieds nus dans l&rsquo;herbe ou dans le sable renforce tous les muscles de votre vo&ucirc;te plantaire ! Ces muscles ayant perdu l&rsquo;habitude de fonctionner &agrave; cause du port de chaussures, ceci favorisera votre posture et votre &eacute;quilibre corporel.<\/p>\n<p>\n\t\t<strong>ACCENTUER L&rsquo;EFFORT POUR PROFITER DE TOUS SES EFFETS&hellip;<\/strong><\/p>\n<p>\n\t\tLes effets sur les syst&egrave;mes cardio vasculaire, ost&eacute;o tendineux et musculaire restent tout de m&ecirc;me limit&eacute;s de part la faible intensit&eacute; de cette activit&eacute;. De ce fait, plus vous progresserez, plus vous pourrez intensifier l&rsquo;effort et pourquoi pas profiterdes c&ocirc;tes et des escaliers&nbsp;qui se trouvent sur votre chemin, ce qui augmentera votre travail musculaire et cardiaque. En ce qui concerne&nbsp;les descentes,&nbsp;elles&nbsp;solliciteront et renforceront vos os et vos tendons car en allant plus vite votre corps subira plus d&rsquo;impacts.&nbsp;Et en fonction de votre niveau et vos progr&egrave;s, vous pourrez m&ecirc;me alterner petit &agrave; petit course &agrave; pieds et marche !<\/p>\n<p>\n\t\t<strong>PETIT PLUS<\/strong><\/p>\n<p>\n\t\tRappelez vous que c&rsquo;est la r&eacute;gularit&eacute; et elle seule qui paie ! Inutile de vous lancer t&ecirc;te baiss&eacute;e dans une activit&eacute; si c&rsquo;est pour l&rsquo;abandonner aussit&ocirc;t, et c&rsquo;est pour cela que la marche est envisageable pour beaucoup d&rsquo;entre vous. Ses effets ne sont pas spectaculaires mais sa grande accessibilit&eacute; tend &agrave; inscrire sa pratique dans la dur&eacute;e !<\/p>\n<p>\n\t\tPar Erwann Menth&eacute;our<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&laquo; LA MARCHE EST LE MEILLEUR REM&Egrave;DE POUR L&rsquo;HOMME. &raquo; &nbsp; &nbsp; Il est &eacute;vident que pour beaucoup d&rsquo;entre nous la marche &agrave; pied est l&rsquo;exercice sportif le plus basique et le plus naturel qu&rsquo;il soit. Il n&rsquo;est pas sans savoir que l&rsquo;Homme est fait pour marcher! 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