La production de nouveaux neurones ne s’arr\u00eate jamais. Des chercheurs ont observ\u00e9 que dans une r\u00e9gion du cerveau impliqu\u00e9e dans la formation des souvenirs et la gestion des \u00e9motions – l’hippocampe -, les anciens neurones \u00e9taient remplac\u00e9s par d’autres, fra\u00eechement produits \u00e0 partir de cellules souches. Et chacun de nous aurait ce potentiel, quel que soit notre \u00e2ge. Rassurant. Sauf que, d’apr\u00e8s le Pr Pierre-Marie Lledo, lors de la deuxi\u00e8me \u00e9dition du colloque S3 Od\u00e9on, les exp\u00e9riences chez les souris ont montr\u00e9 que cette capacit\u00e9 pouvait diminuer, voire m\u00eame dispara\u00eetre (en cas de stress) selon l’environnement. Au contraire, dans un environnement adapt\u00e9, la neurogen\u00e8se chez les rongeurs a \u00e9t\u00e9 multipli\u00e9e par trois en quelques semaines. Le directeur du d\u00e9partement de neurosciences \u00e0 l’institut Pasteur nous livre six principes \u00e0 respecter pour conserver un cerveau jeune jusqu’\u00e0 la fin de ses jours. <\/p>\n
1. Fuir la routine<\/h3>\n
Le cerveau se nourrit du changement. En effet, la stimulation provoqu\u00e9e par le changement entra\u00eene les cellules souches \u00e0 produire de nouveaux neurones. Il faut, selon Pierre-Marie Lledo, fuir la routine, \u00ab\u00a0respecter la libido sciendi, c’est-\u00e0-dire la soif de comprendre et d’apprendre<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n <\/p>\n Le cerveau est mall\u00e9able et l’information invite directement les circuits \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. En revanche, la question \u00e0 se poser est : quelle information ? L’\u00e9cosyst\u00e8me num\u00e9rique dans lequel nous vivons entra\u00eene une avalanche d’informations certes… Trop selon le m\u00e9decin. \u00ab\u00a0L’information qui nous fait juste savoir est absolument d\u00e9l\u00e9t\u00e8re, et n’incite pas le cerveau \u00e0 produire de nouveaux neurones. Bien au contraire, ce dernier, bombard\u00e9 d’informations, est alors condamn\u00e9 \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9<\/em>\u00ab\u00a0. Concr\u00e8tement, il est indispensable de trier cette information : choisir l’utile, celle qui nous fait comprendre, et se d\u00e9barrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir.<\/p>\n L’objectif des anxiolytiques et des somnif\u00e8res est d’emp\u00eacher le cerveau, celui qui cherche \u00e0 comprendre, de fonctionner. Leur consommation permet de mettre le cerveau en \u00ab\u00a0marche automatique\u00a0\u00bb. Leur utilisation chronique est donc une entrave \u00e0 la production de nouveaux neurones.<\/p>\n Il nous faut lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 car la science nous dit que, en cas d’activit\u00e9 physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nomm\u00e9s facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particuli\u00e8rement sur la niche de cellules souches<\/em>\u00ab\u00a0, explique le Pr Lledo. Il existe donc une corr\u00e9lation directe entre activit\u00e9 musculaire et production de nouveaux neurones. <\/p>\n Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler, ne sont engag\u00e9es que lorsque ne nous sommes expos\u00e9 \u00e0 autrui. \u00ab\u00a0C’est ce qu’on appelle globalement le cerveau social<\/em>, ajoute le m\u00e9decin. Plus vous allez cultiver votre alt\u00e9rit\u00e9, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin \u00e0 produire plus de nouveaux neurones<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n Tr\u00e8s r\u00e9cemment, les neurosciences, associ\u00e9es avec la microbiologie, ont montr\u00e9 qu’il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau. Notre r\u00e9gime alimentaire a donc un r\u00f4le important : la consommation de fibres, un r\u00e9gime vari\u00e9, incitent \u00e0 la prolif\u00e9ration de certaines esp\u00e8ces bact\u00e9riennes concourant justement \u00e0 la prolif\u00e9ration de neurones. A l’inverse, une nourriture peu vari\u00e9e, riche en sucres, en graisses, favorise la prolif\u00e9ration d’esp\u00e8ces bact\u00e9riennes qui ne permettront plus aux cellules de produire de nouveaux neurones, quel que soit l’\u00e2ge.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 6 r\u00e8gles d’or pour que votre cerveau continue de fabriquer de nouveaux neurones Par St\u00e9phane Desmichelle Saviez-vous que, \u00e0 n’importe quel \u00e2ge, votre cerveau a le pouvoir de fabriquer en permanence de nouveaux neurones ? A condition de respecter quelques principes. La production de nouveaux neurones ne s’arr\u00eate jamais. Des chercheurs ont observ\u00e9 que dans une… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-62886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\n2. Lutter contre l’infob\u00e9sit\u00e9<\/h3>\n
3. Bannir anxiolytiques et somnif\u00e8res<\/h3>\n
4. Bouger !<\/h3>\n
5. Cultiver l’alt\u00e9rit\u00e9<\/h3>\n
6. Soigner le microbiote<\/h3>\n