{"id":62928,"date":"2019-10-02T18:22:53","date_gmt":"2019-10-02T18:22:53","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-10-02T18:22:53","modified_gmt":"2019-10-02T18:22:53","slug":"9-habitudes-que-vous-devez-prendre-si-vous-souhaitez-eviter-la-demence-ou-lalzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/harissa.com\/news-wp\/9-habitudes-que-vous-devez-prendre-si-vous-souhaitez-eviter-la-demence-ou-lalzheimer\/","title":{"rendered":"9 habitudes que vous devez prendre\u00a0si vous souhaitez \u00e9viter la d\u00e9mence ou l\u2019Alzheimer"},"content":{"rendered":"<header>\n<p>9 habitudes que vous devez prendre&nbsp;si vous souhaitez \u00e9viter la d\u00e9mence ou l\u2019Alzheimer<\/p>\n<p id=\"breadcrumbs\">&nbsp;<\/p>\n<\/header>\n<p>Tous ceux qui ont un proche qui souffre d\u2019une forme de d\u00e9mence savent tr\u00e8s bien \u00e0 quel point cela peut grandement influer sur l\u2019humeur g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n<p>La forme la plus commune de d\u00e9mence est l\u2019Alzheimer, et malheureusement, il n\u2019existe pas de traitement contre cette maladie.<\/p>\n<p>Toutefois, saviez-vous que faire du sport trois fois par semaine r\u00e9duit les chances de d\u00e9mence d\u2019au moins 70 pour cent&nbsp;?<\/p>\n<p>Selon l\u2019association&nbsp;Alzheimer, plus de 5 millions d\u2019Am\u00e9ricains vivent en souffrant d\u2019Alzheimer.<\/p>\n<p>Alors que certains m\u00e9dicaments peuvent att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes, il faut encore trouver une vraie cure.<\/p>\n<p>Voici 9 conseils \u00e0 appliquer afin de prot\u00e9ger votre cerveau de toute forme de d\u00e9mence :<\/p>\n<p><strong>1. Arr\u00eatez la cigarette<\/strong><\/p>\n<p>Fumer nuit \u00e0 de nombreuses parties de votre corps, incluant votre cerveau. Ces \u00e9tudes men\u00e9es ont d\u00e9montr\u00e9 que les fumeurs avaient 45 pour cent plus de chances d\u2019avoir l\u2019Alzheimer compar\u00e9 \u00e0 un non-fumeur.<\/p>\n<p>Voil\u00e0 encore une autre raison pour vous de stopper la cigarette!<\/p>\n<p><strong>2. Augmentez votre consommation de vitamine B12<\/strong><\/p>\n<p>La Vitamine B peut vous prot\u00e9ger contre la d\u00e9mence. Selon une \u00e9tude faite par des chercheurs d\u2019une institution m\u00e9dicale de renom en Finlande, de forts indicateurs de Vitamine B12 peuvent r\u00e9duire les risques d\u2019Alzheimer chez les plus \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, un grand nombre de personnes \u00e2g\u00e9es souffrent de carence en vitamine B12 en tant que tel, donc il est encore plus important de consid\u00e9rer une consommation accrue de cette vitamine. De bonnes sources de vitamine B12 sont : les \u0153ufs, la viande, le poisson et tous les fruits de mer.<\/p>\n<p><strong>3. Soyez plus actifs<\/strong><\/p>\n<p>Essayez de faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement \u2013 cela ne fait pas que pomper votre c\u0153ur, cela stimule le sang partout dans votre corps. Pour \u00e9viter toute condition chronique, le mieux est de faire du sport soit environ une heure tous les jours.<\/p>\n<p>C\u2019est aussi envisageable de garder un \u0153il sur votre tension art\u00e9rielle en la v\u00e9rifiant r\u00e9guli\u00e8rement. Si vous \u00eates adulte et avez un fort taux de cholest\u00e9rol, vous serez automatiquement plus expos\u00e9 aux risques de d\u00e9mence, selon un des chercheurs de l\u2019institution finlandaise.<\/p>\n<p><strong>4. Augmentez votre consommation de Vitamine D<\/strong><\/p>\n<p>Il existe un lien \u00e9troit entre un manque de Vitamine D et la d\u00e9mence\/ Alzheimer.<\/p>\n<p>La chercheuse Miia Kivipelto partage au SVT Su\u00e9dois&nbsp;:&nbsp;\u00ab&nbsp;En 2014, une \u00e9tude am\u00e9ricaine majeure a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un s\u00e9rieux d\u00e9ficit de vitamine D augmentait les risques d\u2019avoir l\u2019Alzheimer d\u2019environ 125 pour cent.&nbsp;Je pense que la vitamine D est l\u2019une des pi\u00e8ces du puzzle les plus importantes afin d\u2019\u00e9viter l\u2019Alzheimer. &nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>Donc essayez de rester au soleil autant que possible, et pour les sombres journ\u00e9es d\u2019hiver, peut-\u00eatre pourriez-vous consid\u00e9rer des suppl\u00e9ments de Vitamine D&nbsp;?<\/p>\n<p><strong>5. Buvez du caf\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>\u00cates-vous un buveur de caf\u00e9&nbsp;? Parfait \u2013 car cela pourrait prot\u00e9ger votre cerveau.<\/p>\n<p>Le caf\u00e9 se trouve \u00eatre un antioxydant tr\u00e8s fort avec une forte teneur en magn\u00e9sium. Cela veut dire qu\u2019il peut r\u00e9duire les risques d\u2019Alzheimer d\u2019environ 50 pour cent. Une \u00e9tude faite en Italie en 2015 atteste qu\u2019une tasse de caf\u00e9 par jour peut faire toute la diff\u00e9rence !<\/p>\n<p><strong>6. Prot\u00e9gez votre t\u00eate<\/strong><\/p>\n<p>Il y a une corr\u00e9lation entre le fait de vous cogner la t\u00eate assez lourdement et la d\u00e9mence.&nbsp; Une \u00e9tude faite en Am\u00e9rique indique qu\u2019un cas de traumatisme c\u00e9r\u00e9bral peut occasionner le d\u00e9veloppement de&nbsp;la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n<p>Dans ce cas, assurez-vous toujours d\u2019avoir un casque quand vous \u00eates \u00e0 moto, quand vous \u00eates \u00e0 cheval ou quand vous faites du patinage sur glace ou skiez.<\/p>\n<p><strong>7. R\u00e9duisez votre consommation d\u2019alcool<\/strong><\/p>\n<p>Le fait de boire trop d\u2019alcool augmente les risques de d\u00e9mence.<\/p>\n<p>Bien qu\u2019il existe des \u00e9tudes qui indiquent qu\u2019un verre de vin par jour peut r\u00e9duire les risques d\u2019Alzheimer, une consommation d\u2019alcool excessive peut avoir l\u2019effet inverse.<\/p>\n<p><strong>8.&nbsp;Favorisez les calculs mentaux<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019esprit devrait \u00eatre trait\u00e9 comme un muscle; il a besoin d\u2019\u00eatre maintenu en bonne sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des \u00ab&nbsp;exercices&nbsp;\u00bb.<\/p>\n<p>Dans ce cas, il est important d\u2019essayer et simuler le cerveau gr\u00e2ce \u00e0 des activit\u00e9s comme la lecture ou faire les mots crois\u00e9s. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 tester de nouvelles choses \u2013 car quand vous essayez et vous apprenez quelque chose de nouveau, votre cerveau est calibr\u00e9 pour faire des efforts suppl\u00e9mentaires, qui en retour augmente ses fonctions.<\/p>\n<p>Le savoir augmente l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale qui alors booste la m\u00e9moire.<\/p>\n<p><strong>9. Assurez-vous de vous d\u00e9tendre et de vous reposer!<\/strong><\/p>\n<p>R\u00e9cemment, des chercheurs n\u2019ont pas cess\u00e9 de voir un rapport direct entre le stress et la d\u00e9mence. Le stress cependant est quelque chose qui est mesur\u00e9 diff\u00e9remment d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. C\u2019est ce qui fait qu\u2019il est difficile de pouvoir dire si cela affectera le d\u00e9veloppement d\u2019Alzheimer.<\/p>\n<p>Ce que nous savons par contre, c\u2019est que le sommeil est tr\u00e8s important pour notre cerveau. Un manque de sommeil peut mener directement \u00e0 la d\u00e9mence selon le Swedish Stydy, les hommes ayant des troubles du sommeil sont encore plus \u00e0 risque.<\/p>\n<p><strong>Tous ensemble, nous pouvons partager ce savoir et, avec un peu de chance, pourrons convaincre quelqu\u2019un qui nous est cher de changer ses habitudes pour son bien.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>9 habitudes que vous devez prendre&nbsp;si vous souhaitez \u00e9viter la d\u00e9mence ou l\u2019Alzheimer &nbsp; Tous ceux qui ont un proche qui souffre d\u2019une forme de d\u00e9mence savent tr\u00e8s bien \u00e0 quel point cela peut grandement influer sur l\u2019humeur g\u00e9n\u00e9rale. 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