Les bienfaits de la M\u00e9ditation<\/p>\n
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L’avantage plus grand et le plus profond de la m\u00e9ditation est d’atteindre l’illumination par la phase de contemplation de la m\u00e9ditation. Cela vous permet de devenir une personne totalement nouvelle qui a la capacit\u00e9 de vivre une vie pleine et heureuse au-del\u00e0 de ce que peut une personne avec une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00abnormale\u00bb.<\/p>\n
Vous pouvez apprendre \u00e0 \u00eatre une personne plus compatissante. Vous apprendrez comment devenir une bonne personne. Vous pouvez aussi apprendre \u00e0 \u00eatre une personne plus compr\u00e9hensive, plus int\u00e9ressante et plus instruite.<\/p>\n
Vous deviendrez aussi une personne capable de jouir de votre vie au maximum, sachant ce qui existe et quel r\u00f4le vous jouez dans cet univers.<\/p>\n
Lorsque vous pouvez atteindre pleinement cet \u00e9tat d’\u00eatre et de conscience, vous pouvez vous transformer et \u00e9prouver la vraie gr\u00e2ce.<\/p>\n
En plus de cela, la m\u00e9ditation peut vous apporter de nombreux autres b\u00e9n\u00e9fices. En voici quelques uns:<\/p>\n
\u2022 La m\u00e9ditation permet de vous concentrer, vous permettant d’accomplir vos t\u00e2ches d\u2019une fa\u00e7on meilleure et plus rapide.<\/p>\n
\u2022 La m\u00e9ditation vous permet de r\u00e9duire le stress. En r\u00e9duisant votre stress, vous pourrez prendre de meilleures d\u00e9cisions et g\u00e9rer les probl\u00e8mes plus efficacement.<\/p>\n
\u2022 La m\u00e9ditation vous permet d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9, y compris l\u2019am\u00e9lioration des probl\u00e8mes de c\u0153ur, les risques de cancer, l’hypertension art\u00e9rielle et de nombreux autres probl\u00e8mes. En diminuant le stress qui affecte votre corps, vous pouvez gu\u00e9rir plus rapidement et plus efficacement tous ces probl\u00e8mes.<\/p>\n
\u2022 La m\u00e9ditation vous permet d’\u00eatre meilleur pour vos amis et pour les membres de votre famille.<\/p>\n
\u2022 La m\u00e9ditation favorise aussi la sant\u00e9 de l’esprit. En permettant \u00e0 votre esprit d’entrer dans cet \u00e9tat d’am\u00e9lioration, vous pouvez devenir un \u00eatre \u00e9tonnant, vous penserez clairement. Vous garderez un esprit vif.<\/p>\n
\u2022 La m\u00e9ditation vous permet de devenir la vraie personne que vous \u00eates, celui ou celle que vous d\u00e9sirez \u00eatre, plut\u00f4t que la personne captive du monde qui l\u2019entoure. Si vous m\u00e9ditez, vous en apprendrez beaucoup sur vous-m\u00eame ainsi que sur le monde qui vous entoure !<\/p>\n
La m\u00e9ditation apporte beaucoup de b\u00e9n\u00e9fices. Pour chaque personne, cette exp\u00e9rience est unique. Si vous voulez d\u00e9couvrir ce qu’elle peut vous offrir, vous devez apprendre \u00e0 m\u00e9diter. La m\u00e9ditation n\u2019apporte rien de n\u00e9gatif mais tout de positif.<\/p>\n
Comme vous l’apprendrez en allant toujours plus loin dans la m\u00e9ditation, il existe plusieurs types diff\u00e9rents de m\u00e9ditation. Certains sont de tr\u00e8s anciennes m\u00e9thodes utilis\u00e9es depuis des milliers d’ann\u00e9es, par des cultures vari\u00e9es. D’autres sont bien plus modernes et, en tant que telles, sont parfois plus populaires. Cependant, Vous devriez vous renseigner sur ces diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation.<\/p>\n
Trouver le type de m\u00e9ditation qui vous convient est la cl\u00e9. Ce qui signifie vous \u00e9duquer sur les diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation entre lesquels vous pouvez choisir.<\/p>\n
Toutefois, toutes ces m\u00e9thodes de m\u00e9ditation tomberont dans une des deux diff\u00e9rentes cat\u00e9gories. Si vous deviez choisir une m\u00e9ditation sur un facteur unique, il serait bas\u00e9 sur ces deux cat\u00e9gories disponibles.<\/p>\n
Explorer en d\u00e9tail l’ensemble de ces m\u00e9thodes de m\u00e9ditation peut s’av\u00e9rer tr\u00e8s important pour conna\u00eetre le succ\u00e8s. Au final, vous aurez besoin de tester ces deux cat\u00e9gories pour d\u00e9terminer le meilleur chemin que vous voulez emprunterez.<\/p>\n
La premi\u00e8re cat\u00e9gorie de m\u00e9ditation est la m\u00e9ditation concentrative. Dans ce genre de m\u00e9ditation, vous vous focalisez sur la mani\u00e8re dont vous respirez, sur une image ou un son. Le son, ou mantra, sont souvent utilis\u00e9. En utilisant, si j’ose dire, ces outils, vous \u00eates capable de lib\u00e9rer votre esprit et de vous ouvrir \u00e0 une conscience sup\u00e9rieure ainsi qu’\u00e0 la clart\u00e9. <\/p>\n
Pour vous focaliser sur la m\u00e9ditation, vous utiliserez un de ces \u00e9l\u00e9ments pour vous aider \u00e0 vous focaliser. En vous focalisant dessus, comme vous le feriez avec un objectif d’appareil photo, vous pouvez ensuite atteindre r\u00e9ellement l’\u00e9tat dans lequel vous \u00eates \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n
Une des m\u00e9thodes commun\u00e9ment utilis\u00e9e dans la m\u00e9ditation concentrative est de vous focaliser sur votre respiration. C’est probablement la plus simple des m\u00e9thodes \u00e0 utiliser parce que vous pouvez le faire n’importe quand, sans avoir besoin de rien.<\/p>\n
La respiration est efficace parce qu’elle joue un r\u00f4le dans votre vie quotidienne et votre bien-\u00eatre. Beaucoup de ceux pratiquant des m\u00e9decines alternatives, comme le yoga, pensent \u00e9galement que la respiration est essentielle pour maintenir l’\u00e9tat d’esprit appropri\u00e9. La respiration doit \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e pour m\u00e9diter correctement.<\/p>\n
Vous le constatez sans aucun doute dans votre vie quotidienne, que m\u00eame pour penser, vous contr\u00f4lez votre respiration. Lorsque vous \u00eates d\u00e9tendu et install\u00e9 confortablement, vous respirez lentement et plus profond\u00e9ment. Mais, lorsque vous \u00eates inquiet, stress\u00e9 ou anxieux, votre respiration s’acc\u00e9l\u00e8re. Si vous \u00eates distrait, ceci survient \u00e9galement. En contr\u00f4lant votre respiration, vous pouvez focaliser votre esprit et en prendre le contr\u00f4le de mani\u00e8re plus effective.<\/p>\n
Mais, comment la respiration affecte-t-elle la m\u00e9ditation ? Ne vous \u00eates-vous jamais senti accabl\u00e9 et anxieux ? \u00c9tiez-vous inquiet ou m\u00eame terrifi\u00e9 ? Si oui, vous vous \u00eates certainement sugg\u00e9rer de respirer profond\u00e9ment et de vous calmer. Comme vous pouvez le voir, vous pouvez contr\u00f4ler votre propre respiration.<\/p>\n
En tant qu’outil de m\u00e9ditation dans les m\u00e9thodes concentratives, vous pouvez prendre le contr\u00f4le de votre esprit en utilisant votre respiration. Pour ce faire, vous devez r\u00e9guler votre respiration. Vous devez vous focaliser sur le rythme de votre respiration. Le rythme est le cycle r\u00e9gulier entre l’inspiration et l’expiration.<\/p>\n
Lorsque vous faites cela, asseyez-vous et fermez les yeux. Focalisez-vous sur votre respiration, sur le mouvement de l’air qui entre et sort de votre corps. Vous devez vous concentrer sur cette respiration et seulement sur cette respiration.<\/p>\n
Bient\u00f4t, votre m\u00e9ditation sur la respiration deviendra quelque chose qui vous aide \u00e0 apaiser votre esprit. Vous constaterez que votre respiration devient plus r\u00e9guli\u00e8re, puis plus profonde et plus lente. <\/p>\n
Lorsque cela survient, votre esprit change \u00e9galement. Il devient paisible, calme et recueilli. Vous sentirez la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et la paix. Vous serez \u00e9galement plus conscient de ce qui vous entoure et plus \u00e0 m\u00eame de tirer des b\u00e9n\u00e9fices de la m\u00e9ditation.<\/p>\n
La respiration n’est qu’un exemple de m\u00e9ditation concentrative. Il en existe beaucoup d’autres formes. Nous parlerons de certaines autres formes, plus loin dans ce livre.<\/p>\n
La m\u00e9ditation attentive ne ressemble pas \u00e0 la concentrative. Si nous utilisions l’exemple de l\u2019objectif pour nous aider \u00e0 comprendre la diff\u00e9rence, vous pourriez constater que dans la m\u00e9ditation concentrative, vous vous concentrez sur une seule chose, focalisant l\u2019objectif sur ce seul \u00e9l\u00e9ment, comme la respiration ou quelque chose dans la pi\u00e8ce o\u00f9 vous \u00eates.<\/p>\n
D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, il y a la m\u00e9ditation attentive. Ici, vous ne focalisez pas votre objectif, mais vous l’ouvrez pour inclure de plus en plus d’informations.<\/p>\n
Vous vous demandez peut-\u00eatre comment inclure ce qui se passe \u00e0 tout moment, peut vous aider \u00e0 rassembler vos pens\u00e9es et \u00e0 focaliser votre esprit. Pourtant, le fait est que vous pouvez le faire, et selon la mani\u00e8re dont vous le faites.<\/p>\n
En utilisant vos capacit\u00e9s, vous deviendrez bien plus conscient de tout ce qui existe autour de vous, y compris toutes vos sensations, les choses que vous voyez, les choses que vous entendez, les odeurs et les sons: les m\u00eames \u00e9l\u00e9ments que vous pourriez vouloir filtrer hors de votre esprit.<\/p>\n
Ici, bien que certaines choses soit uniques. Vous noterez et serez conscients de ces choses, mais elles ne vous feront pas r\u00e9agir. Au lieu de cela, vous retiendrez tout simplement, quoiqu’il se passe dans votre esprit. Ne vous laissez pas trop entra\u00eener par ces \u00e9l\u00e9ments. Ici, vous ne permettrez pas aux images, pens\u00e9es ou m\u00e9moires de filtrer \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre esprit comme vous le faites lorsque vous vous concentrez.<\/p>\n
Parce que vous ne vous laissez pas entra\u00eener par ces images et par les \u00e9l\u00e9ments qui sont filtr\u00e9s par votre esprit, vous vous calmez. Votre esprit est plus clair parce qu’il recueille beaucoup des choses qui se passent autour. Vous ne vous focalisez pas sur une seule chose. Au lieu de cela, vous \u00eates conscient de tout ce qui se passe, sans y participer.<\/p>\n
M\u00eame si cette m\u00e9thode de m\u00e9ditation est une des moins bien connue et des moins utilis\u00e9e par les d\u00e9butants \u00e0 cause du d\u00e9fi qu’elle peut repr\u00e9senter, elle est toujours un choix id\u00e9al parce qu’elle permet de renouveler son sentiment d’\u00eatre et de pl\u00e9nitude. En vous focalisant sur tout et non pas sur une seule chose, vous pouvez lib\u00e9rer enti\u00e8rement votre esprit.<\/p>\n
Tous les types de m\u00e9ditation se classent dans une de ces cat\u00e9gories. Vous utiliserez soit des m\u00e9thodes concentratives dans lesquelles vous vous concentrerez sur une seule chose pour entrer dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif ou vous utiliserez une m\u00e9thode de m\u00e9ditation attentive pour entrer dans cet \u00e9tat.<\/p>\n
Pour ceux qui se demandent laquelle de toutes les m\u00e9thodes choisir, ne choisissez pas. Vous pouvez utiliser chaque type de m\u00e9ditation pour tirer des b\u00e9n\u00e9fices et parfois, une m\u00e9thode fonctionnera mieux que d’autres. Avec la capacit\u00e9 d’apprendre chaque type, vous serez bien meilleur dans la m\u00e9ditation qui convient \u00e0 ce que vous faites et qui convient \u00e0 ce dont votre corps et votre esprit ont besoin \u00e0 un moment donn\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les bienfaits de la M\u00e9ditation Que peut faire la M\u00e9ditation pour moi L’avantage plus grand et le plus profond de la m\u00e9ditation est d’atteindre l’illumination par la phase de contemplation de la m\u00e9ditation. Cela vous permet de devenir une personne totalement nouvelle qui a la capacit\u00e9 de vivre une vie pleine et heureuse au-del\u00e0… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62957,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-62956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\n