5 aliments sains \u00e0 ne pas manger en exc\u00e8s<\/p>\n
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Nous savons s\u00fbrement tous quels sont les aliments qui font perdre du poids et\/ou qui nous maintiennent en bonne sant\u00e9. Cependant, il existe \u00e9galement des aliments, m\u00eame sains, qui ne peuvent pas \u00eatre consomm\u00e9s en exc\u00e8s. Leur consommation excessive peut \u00eatre mauvaise ou ralentir la perte de poids. Il est important de conna\u00eetre ces aliments qu\u2019il ne faut pas manger en exc\u00e8s. Nous allons ici d\u00e9couvrir ces 5 produits.<\/p>\n
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Mieux vaut \u00e9viter les c\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es et opter pour des c\u00e9r\u00e9ales dont l\u2019ingr\u00e9dient principal est le grain complet. Cependant, manger r\u00e9guli\u00e8rement des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes dans un grand bol repr\u00e9sente un exc\u00e8s de calories. C\u2019est le cas quand il s\u2019agit des c\u00e9r\u00e9ales denses, comme le granola similaire au muesli). Nous pouvons consommer des centaines de calories en peu de temps sans que nous nous en rendions compte. La portion recommand\u00e9e est un \u00bc de tasse de muesli, 1 tasse de flocons de c\u00e9r\u00e9ales et 2 tasses de bl\u00e9 souffl\u00e9.<\/p>\n
Nous savons tous que les fruits secs sont des aliments tr\u00e8s sains. Ils contiennent des graisses saines et assouvissent notre faim. Pourtant,les manger en exc\u00e8s, comme par exemple les noix, si elles se trouvent dans un grand bol pour l\u2019ap\u00e9ritif n\u2019est pas une bonne chose. La dose recommand\u00e9e de fruits secs est environ 30 grammes par jour. Cela correspond \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 une poign\u00e9e ou \u00e0 une balle de golf.<\/p>\n
Une salade verte assaisonn\u00e9e \u00e0 l\u2019huile d\u2019olive est tr\u00e8s saine. Cela est certain. Les l\u00e9gumes verts sont tr\u00e8s nutritifs et l\u2019huile d\u2019olive contient des graisses mono-satur\u00e9es qui sont tr\u00e8s bonnes pour le c\u0153ur. Mais il ne faut pas oublier que l\u2019huile d\u2019olive contient des calories, au moins 100 calories par cuiller\u00e9e. C\u2019est pour cela que sa consommation excessive n\u2019est pas conseill\u00e9e. La dose recommand\u00e9e est d\u2019une \u00e0 deux cuiller\u00e9es par jour, une quantit\u00e9 qui remplit un verre \u00e0 liqueur.<\/p>\n
Le houmous (ou humus) est une pur\u00e9e de pois-chiches pouvant constituer un ap\u00e9ritif tr\u00e8s sain. Il contient des prot\u00e9ines et des graisses saines. Les l\u00e9gumes frais qui le composent sont aussi bons pour l\u2019organisme. Acheter de grands pots de houmous peut \u00eatre un pi\u00e8ge et favoriser une consommation excessive. La prise quotidienne sugg\u00e9r\u00e9e est environ de 2 cuiller\u00e9es, en ap\u00e9ritif.<\/p>\n
Les jus sont tr\u00e8s sains, puisqu\u2019ils contiennent fruits et nutriments. Pourtant, le d\u00e9faut des jus est de nous apporter trop de sucre et trop peu de fibres, contenues plut\u00f4t dans les fruits entiers. L\u2019id\u00e9al est d\u2019alterner entre un verre de jus et une orange enti\u00e8re. De cette mani\u00e8re, vous consommerez plus de fibres. Le fait de m\u00e2cher vous aidera \u00e9galement \u00e0 consommer moins de calories. Mais lorsqu\u2019il vient d\u2019\u00eatre press\u00e9, le jus d\u2019orange peut \u00eatre plus sain. Les quantit\u00e9s conseill\u00e9es sont entre 120 et 180 ml.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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